Як подолати невпевненість у собі та скутість?
У школі підлітки, а особливо старшокласники, часто звертаються до психолога із запитаннями про те, як стати упевненими у собі, подолати сором’язливість і скутість. Страх здаватися смішним в очах ровесників, бути неуспішним мучить багатьох підлітків, юнаків і дівчат.
І це не випадково: підлітковий і ранній юнацький період у житті молодої людини – це час соціального та особистісного самовизначення й самоствердження. Від того, наскільки стабільно молоді люди переживають цей період, залежить формування їхньої самооцінки, що, безумовно, позначається на їхніх майбутніх професійних досягненнях, поведінці в критичних ситуаціях, умінні досягти гармонії та взаєморозуміння в особистому житті.
Від яких основних причин залежить формування заниженої самооцінки у підлітків і старшокласників? Найчастіше це або природжена гіпертривожність і сором’язливість (висока збудливість, чутливості поєднуються із замкненістю), або набута внутрішня скутість.
Бесіду з дівчиною або юнаком, які страждають від хворобливої сором’язливості, скутості, заниженої самооцінки, планують заздалегідь.
Головне – виявити тепле ставлення до клієнта. Не критикувати й не оцінювати. Слухати, відчувати, розуміти. Хвалити ті моменти бесіди, у яких це буде доречно. Підтримувати тоді, коли клієнт розказує про свої невдачі.
Можна поділитися своїм досвідом подолання сором’язливості (якщо він є). Це буде дуже ефектно, якщо психолог у момент бесіди справляє враження упевненої у собі та респектабельної людини.
Цікаво, що радить у таких випадках американський психолог Е.Сміт.
Як стати упевненим у собі
(дев’ять правил Е.Сміта)
- Людина, впевнена у собі й у своєму житті, вільно керується власними цінностями й нормами поведінки. Кожна людина сама по собі суддя, має повне право оцінювати свої думки, почуття, поведінку так, як вважає за потрібне.
- Кожна людина має право ні перед ким не виправдовуватися й не вибачатися за свої вчинки.
- Кожна людина сама для себе вирішує, чи хоче вона відповідати за чужі проблеми.
- Кожна людина має повне право змінити свої рішення, тому що вона може й хоче бути сама собою. Людина має право змінити свій світогляд, свій погляд на певні проблеми.
- Кожна людина має право на помилку.
- Кожна людина має право щось не знати.
- Кожна людина має право не залежати від поблажливості інших, навіть тих, які для неї значущі або від яких вона чогось сподівається.
- Кожна людина може приймати нелогічні рішення.
- Кожна людина має право не розуміти натяків.
На консультації корисно застосовувати ігрові вправи, що допомагають підлітку або старшокласнику зрозуміти себе.
„Намалюй автопортрет”, „Я хороший, я поганий”, „Листи до самого себе”, „Покричи на самого себе”.
Дуже важливо закінчувати консультацію з молодою людиною, що має занижену самооцінку, бадьорими, доброзичливими, теплими або енергійними словами: „Як багато всього ми з тобою сьогодні обговорили! Яка ти цікава людина!”
За матеріалами інтернетресурсів підготувала
Саханюк С.А., практичний психолог
|